Schulterdehnung für Anfänger

Schulterdehnung für Fortgeschrittene

Rückengerechtes Sitzen

Kräftigung Mittelkörper

Kräftigung Mittelkörper +  Gleichgewichtsfähigkeit

Gleichgewichtsfähigkeit für Fortgeschrittene

Kräftigung Rücken und Bauch

Kräftigung Oberschenkel und Gesäß

Dehnung Arm-Rumpf-Winkel und Schulter

Dehnung hinterer Oberschenkel und unterer Rücken